打篮球脚抽筋了,什么原因 (点球进了脚抽筋怎么办)
打篮球脚抽筋了,什么原因 (点球进了脚抽筋怎么办)
1、脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
在篮球场上出现脚抽筋的情况时，要马上停止运动，进行休息和调整，不要勉强撑着。抽筋发生时找别人帮忙 如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的伙伴帮忙，直到抽筋的症状消失为止。
请立即停止运动，补充营养水分。虽然我很少打篮球，但也知道在篮球场上腿抽筋确实很少见到，确认问题的根源很重要。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
回到家后最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。
因为他们喝的水里都有盐分！篮球也是同样，这是所有体育运动员的基本常识。在这种情况下抽筋那就基本属于1中提到的情况了。.腿部抽筋躺在地上，脚伸直。
呵呵 打篮球脚抽筋了很正常。通畅是因为运动量稍微大了一点，然后就是打球流汗带走了体内电解质。 抽筋后坐下，腿尽量伸直，并用力拉脚趾头（往身体方向拉）让痉挛紧缩的肌肉得到舒展。
先告诉你抽筋是由于你剧烈运动而导致肌肉代谢产物未能及时清除，累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩，导致“小腿抽筋”。
电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。
多吃点钙片 局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 环境温度突然改变。 情绪过度紧张。 饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
脚抽筋往往是由于运动过量，提高自身的耐力、素质可以较大程度减少抽筋现象。可以晨跑、跳绳以增强耐力。此外开打前充分热身，做好准备活动也可以减少抽筋。
打球前做下身体拉伸运动，或者在球场来回跑一下，慢跑即可。如果打球时突然抽筋，就赶快将抽筋部位拉伸，不要缩在一起。而且一般抽筋有可能是因为缺钙，平时补充点钙元素应该有用。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
1、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。
2、在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
3、请立即停止运动，补充营养水分。虽然我很少打篮球，但也知道在篮球场上腿抽筋确实很少见到，确认问题的根源很重要。
4、打球后出现小腿抽筋的情况，可以用热毛巾或热水袋敷在腿肚处，可以促进腿部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛。
5、平时可适量补钙，多晒太阳，促进钙质吸收腿部要是有抽的感觉就可以停下来别打了。。你打篮球是肯定要跳的。。一旦有这种感觉稍微用力跳起后落地就可以舔地板了（亲身经历N次）要抽了的话。
1、脚抽筋可采用热敷的方法。因为脚抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起，平时要做好保暖工作，使脚部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决。可将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，有很好的效果。
2、脚突然抽筋，这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉，比如脚部足底位置出现抽筋，应当手握脚趾的部位，然后进行踝关节的背伸，能够立刻解除抽筋的现象，要维持大约3-5分钟的时间，抽筋的情况才能避免重复出现。
3、脚抽筋了有以下情况：先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。
4、可以口服盐酸乙哌立松片，是一种肌肉松弛剂，口服之后能有效的让肌肉及周围软组织变得放松，痉挛的情况能够得到有效预防。
5、事后处理：可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。
6、还有就是在抽筋的时候可以把白酒加热，涂抹在抽筋的地方，然后揉两分钟，也可以很快的解决。还可以单足跳，这样可以有效缓解腿抽筋的症状。另外，一条腿弯曲会把脚跟往上面提，但是手一定要扶着一个东西，不然的话会摔倒。
踢球抽筋时把腿部伸直 这个方法是最为有效的方法，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的方法。效果十分显着。
方法：足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)， 小腿肌肉抽筋 脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。
可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
改善措施：受伤之后，先看看是肿的像包子还是肿的像皮球，进而尝试轻微运动伤处，确定自己的伤病程度。一般情况下，进行适度冷敷2-3天后，改用热敷处理，修养即可。如果感觉疼痛难忍，动弹不得，请立即前往专业机构就医。
