1、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力) ,另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上,绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。
原因有2种:投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的(此动作也是错误动作),当然就投不远。另一方面是腕力不够。
这是因为你的手型是错误的,你大概是手掌往里歪了,不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪,这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志,比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。
方法不对。因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式,在物理作用下手接触到球的面积越小,球受到指力的推动力就越大,投篮的时候你如果用整个手掌来触摸球的话,自然无法发挥力量。
其次,加强自己手腕力量的训练,如果限制与训练器材,那可以自己尝试做2件事:上面提到过的投篮训练,坚持手腕发力,这点是最重要的,熟能生巧。当然也可以拔起来拨动手腕投篮。
)投篮时,小臂带动大臂,最出手的最后,用三个手指拨出去,动作要连贯;3)投篮力度小,要结合全身的动作,和腿要配合好。4)投篮力量小,跟手指的关系不大,跟小臂和投篮姿势有关系。建议多看看阿伦、库里的视频。
投篮主要靠小臂和手腕发力,手指拨球只是使球带有更强烈的后旋,球在飞行过程中更加平稳。
1、投篮是用手臂的力量推出去,手指只是起到一个调整方向的作用。你投篮三不沾,说明力量不够。
2、是一套连贯的动作,不是单单的拨还是推的问题,是又有推又有拨的力,不知道你能懂吗? 是起跳、抬手、向上推、最后手指拨出,一整套动作使你投出球。
3、球是拨出去的,但不是你说的那种只是单纯的用手指,投篮时是全身协调用力。尤其是远距离的时候。单纯靠手或手臂都是错误的。应该是从脚蹬地就开始的一连串动作。
4、健身房还是要多去,针对核心力量/手腕力量进行专门的训练,效果会好很多。我亲身感受是,半年的健身撸铁,从之前4投三分球只能双手手臂推,现在可以轻松标准姿势投三分。
5、LZ能明白投篮要靠拨出去的,就已经离成功近了一步。投篮感觉是摁出去,主要的问题还是投篮力量不够,另外就是没有把握好方向,需要靠手掌去加力和调整方向。
投篮时力气不够影响命中率,平时可以坚持锻炼臂力,比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动,坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。
打篮球时投篮用不上力,原因是手腕及手指的力量不足。
投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。
对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。