1、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力) ,另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上,绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。
投篮时力气不够影响命中率,平时可以坚持锻炼臂力,比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动,坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。
打篮球时投篮用不上力,原因是手腕及手指的力量不足。
投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。
对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
自抛自投,这个训练方法霍伊经常用,主要是为了训练个人接球投篮能力,一个人练球的时候,就可以用这个方法。把篮球旋转往自己方向抛,自己马上接球出手。假动作急停投篮,结合上个动作,接球后假动作投篮。
投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的(此动作也是错误动作),当然就投不远。另一方面是腕力不够。
1、应该是你投篮的手势和姿势问题,左手扶于篮球侧面,右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶,以肘部为中心呈90度,如果是跳投,先起跳到*度,手肘带动手腕向前拨,就是这样一个过程,习惯就好了。
2、原因:因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指,中指,和无名指,而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力,起到一种平衡作用。
3、投篮没有利用手指弹,亦即投篮可能只是用小臂力量投篮。 手腕没有下压伸展,手臂与手腕的跟随动作没有完成。 就力学来说,入射角等于反射角,也因此投篮时球体没有旋转,将是直线来直线回去,不易发生滚进情形。
4、手指用力的张开。记得投篮的时候也是这种指法。天天联系,天天联系,这样你的手指就知道怎么和球接触了。然后投篮的时候,感觉手指的受力。
5、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线路。
6、投篮手指拨球应该是食指和中指拨球.上举的过程应该是自然地。就是一个肌肉记忆的问题(当你经常的练习一种姿势投篮,投篮用到的相关肌肉,就会产程肌肉记忆),这样当你在投篮的时候。
1、首先,试着站在近筐处,用你所谓的标准姿势投篮,但有一点,投篮时要保持你的肘关节不要上下移动,用右手手腕的力量尽量往前拨。
2、正确的投篮,大拇指起到的是稳定、控制球的作用。拨球转动通常是食指和中指。
3、第一,因该是手指手腕的力道不够,小臂力量也许也欠缺,这就取决于你的投篮姿势。像拉沙德刘易斯那样的抖腕投篮对臂力的要求就不太高。
1、投篮手指的发力技巧其实很简单,首先投篮手*以食指,中指发力,其他手艺托辅的作用,特别是大拇指不要发力,这样会改变。篮球出手时的角度。
2、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
3、投篮主要用到关于手的力量是:手指力量、手腕力量、手臂力量。
就像你自己感觉的那样,没力气,这个你就要锻炼上肢力量,尤其要注意手腕,手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量,多做一些俯卧撑,引体向上之类的。
投篮没有力气原因:力量没有达到要求;手指发力不正确,手指无力。训练方法如下:平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。
对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。