女生打篮球有没有什么技巧(怎么打篮球体力好点女生)

女生打篮球有没有什么技巧

1、远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。遭遇阻击时投篮。

女生打篮球技巧

1、女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

2、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

女生学习打篮球,该如何锻炼核心力量和上肢力量?

1、核心力量训练主要是场上对抗更强，防守能力增强，投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候，弹跳力的重要性就不用我多说了。

2、上肢力量训练：用5~3kg的哑铃。没有的话就用大瓶的矿泉水。20次/组，每天3~6组。训练完，就把水直接喝了。练习脚步。在球场上做脚步的交叉跑，练习的速度；长跑是耐力，折返跑是速度。

3、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

4、仰卧收腿式。①标准锻炼姿势：臀肌+下腹直肌。练习方法：学着双手拿球坐在垫子上，双膝弯曲，双脚离地，上半身略微向后倾斜，上半身与地面保持45°左右的距离，练习时以臀部为臀部，把球抱在膝盖上。

5、锻炼上肢：俯卧撑，买个哑铃，练哑铃(有很多姿势不一一讲了)，俯卧撑击掌腰腹力量：仰卧起坐，我现在就是一天200个，循序渐进，开始不要做这么多，时间长了你就会变壮的。锻炼身体没有一步登天的事，需要持之以恒，才能练就一身好体质。

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