运动完腿疼怎么办(打篮球腿后侧疼怎么办女生)
运动完腿疼怎么办(打篮球腿后侧疼怎么办女生)
1、第一，热毛巾敷。用热毛巾敷住腿部疼痛部分可以有效的缓解腿疼，如果大范围疼痛的话也可以考虑泡个热水澡促进血液循环。第二，敲打按摩疼痛部位。
1、因此，平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。个人经验：运动后在还没疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己帮自己揉，怎么舒服怎么揉。
2、多表现为腰部疼痛、活动受限等，缓解方法如下：第可以平躺，卧床休息，可以减轻腰部负荷，减轻腰部的受力，从而缓解腰肌劳损。
3、避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。理疗、按摩等舒筋活血疗法。药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
4、腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
5、病情分析： 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，多由急性扭伤后遗症或慢性劳损所致。主要症状是腰部酸痛，劳累后加重，休息后可减轻。 意见建议：建议选择针灸、理疗、推拿、拔罐配合药物治疗。
6、病情分析： 您好！您的情况是突然的外力致腰5骶1椎间盘轻度突出所产生的症状。主要也是腰肌力量不够。 指导意见： 建议平时多锻炼腰部肌肉。腰部的动作不可过大，过猛。疼痛时适当卧床休息、外敷膏药。
这很正常，对一个平时不运动锻练的人来说，突然运动或者是运动量过大，第二天后出现肌肉酸痛是正常现象 ，当然与生理周期到来有点关系，但不是唯一关系。
如果是打完球就导致酸疼，就可能是跟人身体进行对抗导致，不然一般就是打完球的第二天就会才会导致肌肉酸胀疼痛。
这是运动后肌酸分泌过多导致的。由于臀大肌与大腿的各大肌群是肌肉血管密集的地方，在运动强度较大的时候，肌肉因为无氧呼吸突然增多，大量的乳酸类物质进入肌群内，引起了肌肉的酸痛，这种疼痛往往要恢复数日以上才能逐渐好转。
其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。
打网球时屁股疼痛可能是由以下原因引起的： 剧烈运动后出现的肌肉劳损：长时间不运动后突然大量运动可能导致肌肉酸痛，这可以通过足够的休息来恢复。
等手掌和拇指磨出老茧就适应了，右臀和大腿酸痛说明你发力对了。如果是练了一段时间手腕还痛就要想一下是不是自己击球动作有问题了，初学者手腕痛通常是因为过度使用手腕。网球中手腕是用来控制而不是发力的。
1、怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
2、办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起还不大倒还好说，说明不算严重，一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。
3、打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。
4、这个长期的问题，建议还是去好点的医院查一下，拍一下片子。因为如果是普通的长期不运动或者运动过激出现的酸痛一般都会在一周左右恢复。
5、建议你打篮球前要做充分的热身，尤其膝盖等软组织关节。这些地方非常容易受伤，而且由于这些软组织血管非常少受伤后也是非常难痊愈的。
不要轻易热敷 急性运动损伤要冷敷，停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冷水或冰块冷敷5分钟～10分钟。冷敷过久，如果局部有刺痛感，要及时停止冷敷。
对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
您好：我以前是一级运动员，现在是高级私人教练，你的问题很好解决：你酸痛的肌肉主要是您小腿后侧的比目鱼肌和腘绳肌群。很快就能好的，最多4天。
运动后小腿酸痛，以下方法缓解不适：休息：给小腿足够的休息时间，避免过度使用肌肉。冷敷：在酸痛的小腿部位冷敷，可以使用冰袋、冷水浸泡或冷毛巾等方式，每次持续约15-20分钟。冷敷有助于减轻疼痛和肌肉炎症。
即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
小腿肌肉痛是跑步后常见的现象，通常是由于肌肉疲劳或过度使用引起的。以下是一些缓解小腿肌肉痛的方法： 休息和放松：给身体充足的休息时间，让肌肉得以恢复。避免过度活动和再次负荷小腿肌肉。
像如果自己的运动后出现了腿部的疼痛，可能是运动过多。比如说自己平常不是经常容易去锻炼身体，突然去锻炼身体，或者是增加了一些锻炼，让自己的腿部可能短时间接受不了，就会容易出现腿部的酸疼的情况。
