百米步频和步距的问题,懂的人帮帮我啊..(百米最快步频)

百米步频和步距的问题,懂的人帮帮我啊..

难，二级要跑到11秒93电计时，手计时就是11秒70内，多做拉伸等热身活动，联系小步跑等协调性动作，3加大训练强度，比如一天跑6个100米，每个12秒50到12秒80，第二天跑200跑3到4个，29秒秒左右。

世界100米最快是多少秒?

1、世界100米最快纪录：58秒。100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是更流行、最知名的田径项目之一。该项目为短距离径赛项目，须使用起跑器起跑。

2、米女子的世界纪录是10秒49，是由美国短跑名将弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜保持的。弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜是美国当代更优秀的女子短跑运动员。1988年，她在第24届奥运会上，只用了10秒49就跑完了100米。

3、目前男子世界纪录为58秒（572秒），由牙买加的尤塞恩·博尔特2009年柏林时间8月16日在世界田径100米赛上创造。目前的女子世界纪录是49秒，由弗洛伦斯·格里菲斯－乔伊娜于1988年7月16日在印第安纳波利斯创造。

4、男子百米世界纪录是9秒58。100米世界纪录是指人类在100米短跑比赛中所创造的最快速度记录。这个记录是由国际田径联合会（IAAF）认定的，是全球范围内公认的更具权威性的短跑成绩之一。

100米速跑如何才能跑到最快?

1、米怎么跑快的技巧有如下几点：热身：在正式比赛或训练前进行热身有助于提高体温和提高肌肉灵活性，以及降低运动风险。可以进行跑步、拉伸和其他类型的准备活动。

2、摆正姿势 这里说的摆正姿势，并不是跑步中的姿势，而是准备跑时的姿势，正确的准备姿势可以帮助你快速的起跑，我们要知道，百米赛跑是争分夺秒的，比别人落后一点就会拿不到好的成绩。

3、米跑得快的 *** 如下：正确认识短跑、提高步长、步频能力、发展绝对速度、发展速度耐力与力量、掌握跑的放松技能和加强心理训练。

4、（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

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