如何跑好4乘200米接力(女子小学4x200米接棒)
如何跑好4乘200米接力(女子小学4x200米接棒)
第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩更好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。
1、×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在之一圈和第二圈的之一弯道末端抢道线前为完全分道跑。
2、×200米各棒次运动员安排原则应根据起跑质量、速度以及弯道能力，传、接棒技术、身高等综合因素来安排运动员。
3、比赛规则是由4名队员分别游泳200米，组成一个接力队伍，按照顺序完成接力，最终用时少者获胜。这个比赛在2008年北京奥运会上首次入选，是女子自由泳接力项目中的一项，也是奥运会比赛中的一项传统项目之一。
4、×200的意思是4个人接力跑200米，也就是说一共需要跑800米，平分下来差不多每个人要跑200米。如果是一个人跑50米，那么就要8个人来跑，完全不符合体育规则。
5、不可以串道。4×200米各棒次运动员安排原则应根据起跑质量、速度以及弯道能力，传、接棒技术、身高等综合因素来安排运动员。
6、接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。
之一棒的技巧 之一棒的运动员应该具备起跑技术好、擅长跑弯道的特点。在比赛中，他/她应该尽可能快地跑出起跑线，迅速抢占内道的有利位置，同时将速度保持到弯道处。
起跑姿势 四乘一百米接力第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。
x100米接力技巧：起跑技巧、传递技巧、转弯技巧、加速冲刺、团队协作。起跑技巧：起跑时，选手需要采用起飞式起跑。这意味着前两名队员站在起跑线上，而后两名队员站在15米交接区内。
对于4x200接力： 之一棒和第二棒的跑法与4x100相同。 第二棒队员在跑完100米后，将接力棒交给第三棒队员，第三棒队员从内侧超过第二道上的对手。 第三棒队员保持速度并抢占第三道，为最后一棒队员创造优势。
棒起跑的时候要快。交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。4x200米接力跑，由于200米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。
一般之一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑之一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。
应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。 每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
RT：之一个运动员分赛道跑。后面的在终点等，谁先到那个队先在终点接棒。
规则：第第第3接力区沿位线之后10米处各画有1条预跑线，接棒运动员可以在预跑线前10米处小步起跑，但传接棒必须在规定接力区内完成，掉棒时也只能由掉棒者去捡起。
1、如果乱道发生在之一棒或第二棒，则第三棒和第四棒应在正确的道次上接力。
2、注：在4×200米和4×400米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议之一棒运动员跑过之一圈的之一弯道后即可抢道。
3、×100米比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
4、x100米接力赛规则如下：4×100米接力赛是分道进行的，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
