初中女子200米,初中女生如何提高200米短跑成绩

初二女子200米,怎么跑?

1、启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

初中女生如何提高200米短跑成绩

原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。

米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

每天练负重，练小腿肌肉。间断快速减速跑，就是一是爆发跑很快，一然后爆发完了就 慢下来 小跑，然后在加速，减速。手臂尽量摆快点，幅度拉大点，因为是手臂带动身体的频率。

解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。

其实每天跑一次200米，肯定有效。压腿可以增加步伐幅度。专业的力量练习什么的，在短时间内不会提高成绩。当然起跑时候反映也很重要。

初三女生两百米长跑一般用时多少?

米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。

初中200米跑多少时间如下：初中一年级男生200米及格成绩为360秒；女生200米及格成绩为400秒。初中二年级男生200米及格成绩为380秒；女生200米及格成绩为420秒。

女生及格为32秒；满分为34秒。国家二级运动员 男子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。女子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。

初中一年级200米及格成绩：男生为360秒，女生为400秒。初中二年级200米及格成绩：男生为380秒，女生为420秒。初中三年级200米及格成绩：男生为300秒，女生为440秒。

中学生200米跑步成绩要多少及格

1、米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。

2、一级运动员电计10．93秒；二级运动员电计11．74秒，手记11．5秒；三级运动员电计12．64秒，手记12．4秒。

3、女生及格为32秒；满分为34秒。国家二级运动员 男子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。女子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。

4、一级运动员电计93秒；二级运动员电计174秒，手记15秒；三级运动员电计164秒，手记14秒。

5、米跑的成绩在21秒以上的男子以及24秒以上的女子，都可以被确认为三级运动员。这类运动员虽然还不能完全达到二级的标准，但历史最佳成绩也要在22秒以内的男性，以及25秒以内的女性。

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