跳得高的篮球打法,跳投篮球的技巧有哪些,怎样才能快速掌握?
跳得高的篮球打法,跳投篮球的技巧有哪些,怎样才能快速掌握?
纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次。
1、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。手势。
2、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
3、持球 持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。
4、持球急停跳投技巧。跳投技巧与球拉起跳投是指当你跑步时接到队友的传球，然后用一个台阶或跳投来跳投。踏步或跳跃是为了摆脱防守。做这个动作时，你应该避免走路，不要有太多的小步骤，站稳了再跳。最好是一次完成。
5、篮球跳投的一些方法 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。
以下是一些提高跳跃高度的方法：绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
多跳。、在家多做俯卧撑。把腰练好。没准你会有些提高。最重要的是要相信自己。、只有相信自己能抓到。才会有信心去练。
下蹲-起来-下蹲-起来。。多做，每天开始50个，以后要达到500个。下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。每天起跳摸篮球筐30次。
以下是一些提高跳跃高度的方法：绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
下蹲-起来-下蹲-起来。。多做，每天开始50个，以后要达到500个。下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。每天起跳摸篮球筐30次。
：垫步跳 2：半蹲垫步跳3：垫步开合跳 4：静动练习5：换腿跳6：撤步跳7：高低垫步跳 1垫步跳：整个练习过程中脚后跟不着地。膝盖不能弯曲保 持直立。用踝关节的力量将身体弹起。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
预备姿势：抬头看球，屈膝降低重心，两脚平行站立，两脚的前脚掌着地，两臂屈肘抬起高于腰部。，用爆发力量起跳，两臂充分伸展。，身体充分伸展，跳到最高点时分开手指去抓球。，用手指紧握，并迅速拉到胸前，两肘外展。
这个不一定，应该先站着，等你判断好落点后提前一点屈膝，在屈膝达到最大值时突然发力，其实说白了就是像弹簧那样，收缩后突然发力，这样效果最好。
如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。
