背身单打5秒规则(篮球单手背身单打)

背身单打5秒规则

背身单打5秒规则是指当一名进攻方的球员在罚球线的延长线以下位置持球时，背对或者侧对篮筐运球的时间不得超过5秒钟。

为何10年前在NBA常见的背身单打几乎消失了,这5点或是关键

1、：比赛节奏全面提速，一次进攻就24秒时间，如果让球员从接球背打到出手，至少得花5秒以上，这对于时间消耗很大，这跟小球打法冲突。特别是二次进攻只有14秒后，更没有多余时间给你背打。

2、首先背身单打对于球员基本功很高，你的运球技术，你的低位脚步，如果不够扎实，要么被抢断，要么就是走步。还有就是对于身体素质要求高，在防守者不断给予对抗时，你得保持身体不变形，这样才能把动作做完。

3、归根结底，最重要的还是现在是小球时代，小球时代，三分成为了最常用的技能，甚至连一个中锋都要具备三分技能，都不在内线待着了，自然背身单打这项技能就不常用了，有那时间，还不如多投1个三分。

背身单打篮球的技巧

1、身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。尽量抗住对方。

2、③背身单打一般有以下几种 *** ：之一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。注意事项：①不管用怎样的 *** ，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。

3、③背身单打一般有以下几种 *** ：之一，前转身跳步投篮(或三步上篮)；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

4、篮球背打转身技巧和转身技巧 控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

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