怎么提高篮球的背身单打能力 (篮球单打能力训练 *** )

怎么提高篮球的背身单打能力?

背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力?

1、篮球一切基础是身体对抗！！加强对抗力就要加强肌肉强度。锻炼！！然后长时间比赛中去人对抗！体力也很重要！！做运动是硬道理。。

2、提升技巧没有很好的途径，就是实战多失败，在失败中去学习。加强基本项目的单项训练。最后请牢记，内线最关键的是力量和脚步的联系，剩下的可以自己在实战中去总结。

3、学打篮球的必备技术讲解： 运球： 大家都知道，会了运球，你就成功的一大半的，大多数人都是基础不牢固，所以一直提升不上去。运球要掌握节奏，要掌握用5跟手指头去运球，可以进行单手运球的练习，来把握手感。

4、打篮球的时候不会突破，可以考虑这几个办法。之一个办法，我曾经花很多时间练习突破技术，后来打的多了，其实打比赛，进攻端只有两个实用技术，跑位，加投篮。有投篮就有一切，想突破也简单。随便一个空档找时间差就能突破。

打篮球如何练习单打技术

1、利用腿力直接向前进攻；利用后背靠住刚才的防守球员，做假动作make fouls。基本背身就是这样了，如果你想更详细的，建议你看看皮尔斯的视频，他背打技术非常娴熟。还有，以你的身体素质，建议同时看看奥拉朱旺的视频。

2、身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。2尽量抗住对方。

3、然后就看你的位置了，内线的话 要有强硬的身体素质 学习卡位 篮板 低位得分技术(很多)。外线的话， 主要是练习突破分球 并且要有很好的篮球视野(清楚地找到队友)，主要是要有多样的得分手段。 这都是些打球的基本要练习的。 望采纳。

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