篮球打边后卫怎么练？三步走让你飞起来！
篮球打边后卫怎么练？三步走让你飞起来！
说到打篮球，很多人心里第一个闪过的就是“小前锋”“大中锋”，但你要是忽略了边后卫，那你怕是躺着都能输。边后卫，球场上那个能攻能守、左右开弓的关键角色，练好了简直就是队伍里的“*胶”。想变身边后卫大神，别急，今天咱们深度扒一扒，教你怎么练边后卫从菜鸟到霸王！先准备好，喝口水，捋衣服，看完你就是队里那颗“C位”之星了。
别急，飞天遁地的炫技先放一边，边后卫最重要的是稳定的投篮和扎实的运球能力。搜了十篇文章，大家都说这俩不能拉垮。先说投篮，三步站桩投篮练起来，关键是动作要标准，手腕要像妖精一样灵活，投篮出手稳定了，才叫真边后卫。日常训练要多练中远距离投篮，三分线外的感觉必须得像喝了加满糖的奶茶一样顺滑。
运球方面，别光想着花里胡哨的胯下换手，先把基本的左右手交替运球练溜了。家里没球的，用橡皮球争锋相对杀个痛快也行，关键是手感和控球意识得养成。上次看到一个大神说，边后卫的运球就像“快递小哥送包裹”，动作得快准狠，还要防得住“黑心顾客”——对手的抢断。练习用低位运球和变向，身体保持低姿态，江湖人称“地板青蛙”，稳稳地带球突破。
二、跑位和防守意识，边后卫的灵魂武器
要说边后卫厉害的另一半，防守和跑位*坐第一把交椅。防守，别光盯着对手，跑位还得会嗅球。要知道，边后卫的任务不仅仅是跟人扯皮，还得时刻盯着球和队友的位置，配合默契得像个“江湖老手”。学十篇文章的建议，练时把对手当成仇敌，集中火力盯防，同时练侧翼急停跳投和挡拆后的快速切入。心态刚好，眼神还得像鹰一样锐利，这样才能立体防守，给对手来波“心理阴影”。
还有，跑位是魔法！别总拿着球，边后卫还得不停跑动，制造空档。练习传球跑位，“倒三角跑位法”最有效，利用队友挡拆制造接球机会。训练方法上，像玩“猫和老鼠”游戏一样，在半场里假装有个“幽灵防守者”紧逼，逼自己跑出灵活的跑位路线。这样的边后卫永远是对手头疼的“炸弹人”。
三、体能和心理，边后卫的双保险
练篮球就跟谈恋爱一样，得有耐心还有点小狠。体能是基础，不然你跑也跑不动，跳不高，投篮时都没力气了。多跑短距离冲刺和折返跑，练爆发力。搜出的黄金建议之一，就是每天坚持至少做30分钟的篮球节奏感训练，比如跳绳和敏捷梯，训练灵活性和耐力。别忘了，这些“地表最强杀手锏”能帮你秒变耐打的边后卫。
最后是心理，边后卫处在球队风口浪尖，压力山大，关键时刻得顶得住。多练习比赛模拟，让自己在压力下还能冷静发挥，这部分就靠“实战大宝剑”了。平时多关注比赛录像和找段搞笑的篮球糗事放松，比如那些“投篮掉球砸自己脸”片段，调节心态，这样上场才能“心如止水，手如绣花针”。
嗯，讲了这么多你肯定想问：练完这三招，我就能一飞冲天了吗？别急，篮球讲究的是“活到老，练到老”，记得每天乐在其中，带着快乐和一点小疯狂练起球来！说不定下次你就是那位边后卫中最闪耀的钻石王老五——谁说边后卫只能是配角，不是我说，你练好了就是主角中的主角！
对了，边后卫怎么练？说到底还是要你多奔跑多思考多开挂，练到对手怀疑人生那种感觉！顺便吐槽下，有人靠打边后卫打出了“扫地狗”的名号，那就说明这项技能练得地地道道，兄弟你准备好上演“边后卫传说”了吗？
