如何提高自己的弹跳力 「女生打羽毛球为啥要抬脚」
如何提高自己的弹跳力 「女生打羽毛球为啥要抬脚」
本文摘要：如何提高自己的弹跳力? 半蹲跳：半蹲姿势，向上跳起至少20至25厘米，着地后立即重复。 抬脚跟（提踵）：单脚尖站在梯级或物体上，脚跟抬至*...
半蹲跳：半蹲姿势，向上跳起至少20至25厘米，着地后立即重复。 抬脚跟（提踵）：单脚尖站在梯级或物体上，脚跟抬至*点，然后缓慢放下，每组完成一次，双脚交替进行。 台阶跳：一只脚放在椅子上，跳跃时换脚，每完成一次跳跃，将起始脚放回椅子。
我今年十一岁了，是一个活泼可爱，爱运动的小男孩。我的头发乌黑发亮，一双炯炯有神的眼睛，让我看到了一个美好的世界；一个矮鼻子让我闻到了所有的气味，一个大大的嘴让我尝到了许多美食，圆圆的脸上时常表现出了我的喜怒哀乐。我很喜欢打羽毛球，每个周末只要天气允许我都会和妈妈一起去操场上打。
Students said， I have a kind of magic， can let them put the sad things away. It only takes one step， a silly smile.我还曾因为有一种让别人快乐的魔力，而认了一个妹妹。I once recognized a sister because of the magic of making others happy.于是，我开始了当姐姐的责任。
许多行 人都在观望，但没有一个把她扶起来，我也想：现在社会上的骗子太多了，有些 人就是假装跌倒，把她扶起来后，就说是你把她撞倒的，向你要钱，现在已经发 生了好多起这种事件了。所以，我也没去扶老奶奶。但看老奶奶那可怜的样子， 我的心也有点动摇了。
父爱如山，母爱如水。世上至深至纯的爱就是母爱和父爱。激动而是学过一篇文章，文中有一个瘫痪在床的儿子每日烦躁不安，经常乱发脾气。而他那已得了肝癌晚期的老母亲每日不仅要忍受病痛的折磨，还要面对儿子每日的无理取闹。但她没有怨言，她独自默默的承受这一切。
我迫不及待的想吃掉它。终于到手啦！一大块蛋糕被我拿在手中。我咬了一大口，啊，真是美味啊！姐姐突然笑了，这笑让我莫名其妙，一照镜子，呵，我把一块奶油蹭在了鼻子上，活像一个小丑！自己也忍不住笑了起来。
这天，我回家晚了作文1 天空阴沉沉的，压的人喘不过气；半空中似有似无的飘洒着细雨，不但不见闷热还让人徒增烦躁；道路上几乎不动的车流，很多汽车都经常发出不耐烦的喇叭声；我和父亲已经在这条路上堵车堵了将近一个小时了。 因为坐车坐久了头晕的缘故，我降下了车窗，想呼吸一下外面的新鲜空气。
多多站着学习工作（阅读，思考，音读，对话等，只要有可以站着学习工作的道具，站着打电脑，写字其实都不是问题）多多站着学习工作，不仅能起到提升代谢机能的作用，对于大脑刺激也具有相当积极的效果。
踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，*每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
第多站起来活动 大部分的办公室疾病都是因为长期久坐造成的，长期久坐导致我们身体血液不流通，而且还容易引发各种颈椎和腰部疾病，定期站起来活动一下身体就可以有效避免这样的情况，很多时候我们工作起来就忘记了时间，养成良好的喜欢对远离办公室疾病很有帮助。
久坐对健康的危害主要包括以下几点：容易损脑伤胃：久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，导致食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。同时，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆力下降。
久坐的危害身上酸疼在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。对策：保证腿的自由在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，*坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。经常伸展腿部并改变腿的姿势。
〖One〗有两种情况一种是发球前前脚会抬一抬，那是双打的时候尽量贴近前线去发球，保证发球距离够短，球在空中飞行时间也短，给对手的反应时间也短，尽力保证发球一方的优势。
〖Two〗在羽毛球即将落至与球拍网平行的位置时，手腕用力将球击打向前上方。击球时可稍抬脚后跟，以增发力。需要注意的是，击球点不能高于手腕和腰部，且不能将球抛起后击打，这违反规则。 反手发球动作要领 反手发球动作与正手发球类似，主要区别在于需要扭动腰部。发球时，右手持球，左手释放羽毛球。
〖Three〗练习脚下速度需要以下几点：提高步频，联系时把重心压低，双脚开立与肩同宽，以非常低的高度做原地抬脚运动，越快越好，掌握好节奏感，逐渐提高频率，有时间就去练，肯定有效果。增大步幅，这个就好好去练下柔韧性，奔跑时尽可能得用大步幅，能让你在时间较短的情况下赶上球的运动轨迹。
〖Four〗仅使用一个球来接球的好处：1。控制比赛节奏。马琳，张继科，马龙等球员都特别出色。如果你打不好，让对方冷静下来，让自己反省一下，思考战术；快速而快速地击中手，不要让对手喘息，想想时间。
〖Five〗常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。
〖Six〗周记的关键是要真，真事、真情、真想，不要虚构。用力表达你正经历的、正思考的事，对提高你的写作能力是有帮助的，不要当作负担，也不要觉得有任何压力，因为真的，只要排列一下就行了。日常生活周记550字 例1 暑假每天早晨，我和爸爸都会在小区的健身操场上打羽毛球。
