羽毛球握拍姿势图解/练羽毛球姿势图片女生版
羽毛球握拍姿势图解/练羽毛球姿势图片女生版
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〖壹〗、正手握拍。正手握拍在打球当中运用的比较多。正确姿势：第一步：左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。第二步：在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力（细节）。第三步：在握住球拍同时，手掌心与球拍有一定的缝隙，不能握的太死，这样打出来的球就会缺少太多的变化。反手握拍。
〖壹〗、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。
〖贰〗、第一步：左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。第二步：在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力（细节）。第三步：在握住球拍同时，手掌心与球拍有一定的缝隙，不能握的太死，这样打出来的球就会缺少太多的变化。反手握拍。
〖叁〗、虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。
一个人练习羽毛球调节动作：拉皮筋练习 找一根有一定韧性的粗皮筋，将粗橡皮筋的一头拴牢系在一固定物上。另一头用持拍手以握拍方式握住，站在固定物的相反位置，拉起皮筋（使其离开地面），以与各种羽毛球击球技术相似的动作进行拉皮筋练习，全面发展手臂击球爆发力量。例如： 肩上前臂屈伸练习 类似高远球的击球动作。
从运用顶球部位考虑应按前额正面、前额侧面的顺序进行。（2）从顶球时人处的状态考虑，应按原地、跑动、原地双脚起跳和跑动单脚起跳的顺序进行。（3）从出球方向考虑，应按向前、向侧、向后的顺序进行。
提高身体反应速度的方法：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。
具体步骤：第一步，看和听移动目标的信号；第二步，判断移动目标运动的方向和速度；第三步，确定对移动目标信号做出反应的应答方案；第四步，做出应答反应动作。其中判断目标的移动方位、速度的快慢和准确性会直接影响所选择应答方案的正误。
在打羽毛球的过程中，运动者需要不断地弯腰、抬头去接球、捡球，这些动作使得腰部和腹部的肌肉得到了充分的锻炼。长期坚持打羽毛球，可以明显感觉到腰部和腹部的肌肉变得更加紧实，线条更加优美。同时，由于羽毛球运动中的挥拍、转身等动作，也能够有效地拉伸和锻炼到腰部的肌肉，进一步促进腰部脂肪的燃烧。
食指指尖位于大拇指下方并接触。拍头延伸至手臂，适用于对付大力来球，但需注意前臂易受伤。打羽毛球的正确姿势和动作：准备姿势：非击球状态球拍不可握死，保持拍柄灵活转动。肩膀和胳膊放松，准备随时发力。
打羽毛球的正确姿势包括以下几点：站姿：站在球场中间，两脚分开，左脚略微向前，右脚略微向后。身体重心稍微向前倾，膝盖微弯，保持身体平衡和灵活性。准备姿势：将球拿在右手上，左手伸直，手掌向上，准备接球。球拍握法要正确，食指和中指放在拍柄的正面，其余三个手指则放在拍柄的背面，以稳定球拍。
长挥短抖：长球和杀球时，肩膀和胳膊要充分放开，保证击球力量；击球瞬间，线路变化和落点控制依靠手腕的抖动。高压低抬：打后场球时，手腕要有前压感以提升球速和落点深度；防守时，手臂上抬要充分且速度要快。
