腰椎间盘突出怎么锻炼好了 「腰椎滑脱能打羽毛球嘛女生」
腰椎间盘突出怎么锻炼好了 「腰椎滑脱能打羽毛球嘛女生」
本文摘要：腰椎间盘突出怎么锻炼好了? 从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方。 腰部挺直，调整好重心后起立。恢复期锻炼 在腰椎间盘突出症的恢复期，...
从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方。 腰部挺直，调整好重心后起立。恢复期锻炼 在腰椎间盘突出症的恢复期，锻炼的主要目的是增强腰背部肌力，增加腰椎活动度和脊柱的稳定性。以下是适合恢复期的锻炼方法： 仰卧抬起骨盆： 仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆。 然后慢慢落下，反复进行20次。
〖One〗停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。
〖Two〗打羽毛球时，保护腰部可以采取以下措施： 保持腰部挺直： 挺直腰部能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，对脊柱形成强有力的保护，避免“闪腰”。 充分热身： 热身运动应占到运动时间的三分之一，包括绕着羽毛球场地跑两圈，依次活动腰、膝、踝、肘、肩和颈椎等部位，直到身体微微发热、额头微微出汗。
〖Three〗应该是腰扭伤伤了。腰扭伤多因行走滑倒跳跃闪扭身躯跑步而引起多为肌肉韧带遭受牵挚所致。扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛腰部活动受阻静止时疼痛稍轻活动。去医院拍个X 线平片，如果无异常表现，局部敷贴活血散瘀止痛膏药就可以了，时间过久了，腰就不疼了。
〖Four〗打球的时候注意腰板挺直，这样可以让脊柱两侧肌肉保持紧张状态，对脊柱形成保护，避免打羽毛球时闪到腰。打羽毛球后腰疼怎么办 单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
〖Five〗最容易发生的羽毛球伤病有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。
〖Six〗而推两边的腰呢？ 即使接发方的击球点低了，也可以将球抹到两边的腰（可以下蹲多一些，立起球拍） ，这时候如果接发方面还选择推中路的话，那么一个是球就要向上走，而推中路腰的厉害就是让发球人接不了球，移动身体将球闪给后面的人，而如果向上就正好在发球人的手上了，会直接被扑死。
〖One〗右侧臀部疼痛在进行慢跑、打乒乓球、羽毛球弯腰捡球等活动时出现，可能与坐骨神经痛或腰椎病变有关。可能的原因： 坐骨神经痛：通常表现为下肢疼痛、麻木或刺痛感，可能由椎间盘突出、腰椎狭窄或腰椎滑脱等因素引起。 腰椎病变：可能包括腰椎间盘突出、腰椎骨质增生或腰椎滑脱等，这些都可能导致臀部及下肢的疼痛。
〖Two〗肌肉拉伤的情况在球类运动当中还是比较常出现的，比如乒乓球、羽毛球等等。以乒乓球为例，它特别的考验人体的各个部位，也是极易造成肌肉拉伤出现，那么打乒乓球时肌肉拉伤如何恢复 小球运动安全小知识：立即停止运动，让患部处于不动的状态。
〖Three〗是正常现象的，如果在打乒乓球的时候会出现手腕疼痛的现象，那么大家最重要的就是先休息好，让自己的手腕多休息休息，但是同时也要多活动活动，这样才可以让自己手腕疼痛的现象得到及时的改善，手腕痛的话平时可以选择热敷的方式来缓解缓解，手腕痛得严重的话可以按摩按摩。
〖Four〗建议： 暂停打球，休息休息 最好是去医院看看，因为小臂疼的话，很可能是网球肘。如果是这病，一定不能拖，否则恢复起来就难了。我以前的教练的一句话很有道理：“有伤病时，不要问老手，因为他们自己老伤都没治好；当然更不要问新手，因为他们没有伤过。
〖Five〗经常参与羽毛球运动可能导致胸肌不对称。这种现象在单侧运动中较为常见，如羽毛球、乒乓球等。由于肌肉遵循“用进废退”的原则，频繁锻炼一侧身体会导致该侧肌肉更为发达。许多长期进行羽毛球训练的人都会经历这种现象。
〖Six〗腰间盘突出最好不要做过于激烈的运动，羽毛球和乒乓球都是对腰部有很高要求的运动，所以在运动中很容易造成伤害，我的一位球友就是打羽毛球得的腰间盘突出，所以这些运动都不太适合你。跑步是可以的，但是不可以跑的太快，最好是慢跑，这样才有利与腰部的血液循环。
你好，可以打羽毛球，但是不能进行一些剧烈的动作，最好平常增强腰背肌的力量再打羽毛球。
高血压控制不佳：高血压会增加手术风险，如心脑血管意外等。糖尿病控制不佳：糖尿病可能影响伤口愈合，增加感染风险。在这些情况下，患者应先进行必要的治疗或调整，待身体状况稳定并符合手术要求后，再考虑进行腰椎滑脱手术。
要是没有站稳，还有可能摔倒导致颈椎和腰椎滑脱。所以 老年人拉筋一定要适度 ，感觉轻微疼痛时立刻停止，不要过分用力，想知道自己是否适合拉筋运动，最好 先找医生评估 ，切勿盲目运动。若是想锻炼肌肉不如试试打太极，更加柔和，适合老年人。
其实眼睛近视可以影响到很多东西，大家平时一定要注意保护好眼睛。一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
是因为小时候人体骨骼和肌肉柔软，延展性强，而老年人骨骼松散。肌肉衰退，经常压腿。拉筋不仅不能达到锻炼的实际效果，还会继续造成神经损伤。如果不稳定，也有可能跌倒导致颈椎骨和腰椎滑脱。因此，老年人必须适当地拉筋。当他们感到轻微疼痛时，他们会立即停止。他们不必太努力。
〖One〗禁止提重物：避免进行任何会增加腰部负重的活动，如提重物，以防止腰椎滑脱进一步加重。避免重体力劳动：减少或避免参与需要频繁弯腰或扭动腰部的重体力劳动。加强腰背肌锻炼：进行适当的腰背肌锻炼，如桥式挺腰、小燕飞等动作，以增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于缓解腰椎滑脱引起的疼痛。
〖Two〗注意事项：避免受凉和劳累：保持身体温暖，避免过度劳累，以免加重滑脱症状。避免用力弯腰和搬重物：这些动作会增加腰椎负担，可能加剧滑脱情况。佩戴腰围：腰围可以提供一定的支撑，减轻腰椎压力。避免腰部剧烈运动：剧烈运动会增加腰椎损伤的风险，应尽量避免。
〖Three〗避免过度劳累 建议腰椎滑脱患者避免久坐、久站以及弯腰拿重物等，避免腰部过度受力，平时下床活动时可以戴护腰来保护。建议患者不要过早地进行活动，防止病情加重，可以在病情得到缓解后再进行活动。
