如何改正投篮姿势(非正常姿势投篮动作教学)
如何改正投篮姿势(非正常姿势投篮动作教学)
1、纠正方法：在防守方以曲折形运球向球场运球时，防守方守卫进攻球员，防守者应将双手放在背后进行练习。
1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。
2、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。蹲位姿势后起跳，达到最高点开始投篮，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，投篮的右手适当往右，左手适当往左。
4、正确的投篮时的手势【持球】持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。正确的投篮时的手势【膝】我提倡罚球时稍微屈膝即可。
5、首先，手掌张开，用投篮的手指和掌沿触球，切记手心不能触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点，左手在扶住球的左边，左手大拇指玉右手大拇指成T字型。接着投篮站姿。
正确的投篮姿势：站稳：站直、双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾。握球：握球的手掌放在球的中间位置，手指间距离要适中，保证手指的力量集中在球的中心。
双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。
．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。
投篮错误动作和纠正方法如下：双脚移动：通常，年轻球员在旋转时会双脚移动，或者根本无法旋转。步法，敏捷性和协调性是可以练习的基本运动技能。
侧身 头上出手多半都是正面对篮，脚尖指篮筐。改为右手直线出手，一定要侧身，按树老师说的30度以上，最好是45度，同时，脚尖也指向篮筐的侧45度。
尽量投空心篮各角度的原地投篮练习---接球后投篮练习---运球与投篮的衔接---跳投练习，接近最高点时出手。错误动作的改正(1)挥臂的错误，很多人投篮不是伸臂而是挥臂，造成弧线过平，影响跳投的命中率。
纠正方法：在防守方以曲折形运球向球场运球时，防守方守卫进攻球员，防守者应将双手放在背后进行练习。
慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。
针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
投出比较高的抛物线。提高投篮弧度，应该想象成抛物线，尽量向高处抛出篮球，落点就是篮筐，这样投篮多尝试几次，效果会不错的。调整站位。保持身体平衡，将站姿稳定，仔细观察自己的投篮姿势。
投篮姿势不正确可能会导致手臂、手腕、膝盖等部位受伤，还可能导致球的准确性下降。正确的投篮姿势应该是：身体站直、双脚分开与肩同宽、手臂伸直。纠正这种错误的方法是逐渐调整姿势并定期向教练请教建议和指导。
想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。
双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。
投篮前让自己处于一个尽量放松的状态，同时双眼目视前方的篮筐。整个定点投篮时的发力过程应该是协调连贯的，不要出现发力滞停的现象。
