篮球中锋防守犯规教学视频,篮球中锋如何防守进攻者
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那么正确的的防守应该是提前去抢占进攻人下一步的进攻空间。这里非常关键的一点就是提前抢占，当我们在一对一防守的时候，防守人与进攻人的关系就像是在下围棋一般。
1、防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。
2、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。
3、防守的时候你的双手必须要伸着，脚步一定要很灵活，不能原地不动。总之一句话：中锋可以盖帽不好，但决不能让对手轻易得分。进攻那就要看你的身体，如果你很瘦，那么你就多练练离框4至5尺左右的投篮，以及小勾手。
4、一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
1、防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。
2、其次，第二要素是要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。
3、还有在你被挤到对方身后而不能进行绕前防守的时候你可以采取顶腰式的防守，顶住他的腰眼，这样他就很难进行背身单打，只能采取传球和后仰跳投。不要吃晃，他投就让他投千万别乱跳。
4、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。
5、绕前防守的队员千万不能只站在强力中锋的前面防守。
6、篮球中锋技巧：中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。
优酷可以搜到 白天黑夜的盖帽教学，很有用。
本教程为大家介绍一下街头篮球中锋技能，希望对大家有帮助。
中锋跳的慢，抢篮板能力高，所以说，你不要等球下来了再抢，不然抢不到的，只有两种办法。1：球一弹上去没飞远就抢。2：你在3v3开练习房看你跳的多高，然后在作战时，等球在空中比你能抢的地方高一点就ok了。
篮板高，盖帽高，近投和灌篮命中高，且配合高身体素质不易被盖帽 传球能力一般，挡拆厉害 篮下技能多，各种装B近投假动作以及篮下身体对抗过人晃人。三步内各种屌炸天的人体炮弹灌篮且不易被盖。
能把人挤出来一点。被动技能：被动的话，因为只有3个槽子。所以我建议带弹跳，弹跳升级后 会带点盖帽能力。还有篮板。剩下一个就是对抗了。卡位就需要对抗。没对抗，很容易被对方反挤。
