三米立定跳远是个好成绩。水平相当高。一般男生在2-5米之间,少数会超过6米。在3米的水平上,爆发力跳得相当高。
弹跳可以用下沙袋 我用过,效果很好的! 不过要看你的训练方式了,一般人更高提升10~20cm弹跳如果用魔鬼训练,你呢该坚持的话可以提升30cm左右弹跳高度。
正常人的弹跳一般在30-40cm左右。飞人可以达到80cm以上。 弹跳的爆发力有很大程度上是天生的,也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力,红肌纤维决定耐力。
中国人弹跳也可以很强,以前跳高世界纪录还是中国朱建华保持的。但是中国人体质不适合对抗,纯有弹跳也不一定能打好篮球。比如易建联、孙悦。去健身房背着杠铃练习提踵,一组20-30个,多做几组。
1、截止到2019年3月中国跳远纪录是8米47。2014年6月29日凌晨,在德国巴特朗根萨尔察进行的跳远专项赛上,李金哲在前几跳中就跳出8米15并锁定了冠军,第六跳他又跳出了惊人的8米47,最终以这个成绩夺冠。
2、中国立定跳远纪录是3米。立定跳远世界纪录是476米,1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高50米、立定跳远476米(创世界纪录)、立定三级跳远55米。
3、跳远,以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。跳远,过去叫急行跳远,目前,全国男子跳远纪录是陈尊荣在1992年创造的,成绩是36米;女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的,成绩是01米。
4、亚洲男子三级跳远纪录:李延熙(中国),17米59 。亚洲女子三级跳远纪录:奥尔加·雷帕科娃(哈萨克斯坦),15米25。
5、年世锦赛中国跳远更好成绩是王嘉男:8米36。
6、从80年代开始中国男子跳远就一直保持在8米以上的成绩,先是老一辈的跳远名将刘玉煌率先跳跃过8米大关,以8米14创造了新的亚洲纪录,随后亚洲男子跳远记录一直由中国男子跳远选手保持!并且一步一个台阶逐步向世界高水平靠近。