举重运动员怎样撑双杠的,双杠是男子竞技体操项目,它的成套动作有哪些?

双臂直撑双杆,肱二头肌是收缩还是舒张

当身体下落时，肱二头肌收缩，但是它是被动收缩，并不是主动发力。所以，双杠并不锻炼肱二头肌。当身体在杠上撑直时，肱二头肌是完全舒张。肱二头肌的作用是曲臂。

双杠是男子竞技体操项目,它的成套动作有哪些?

1、双杠外侧坐越两杠下动作要点是：杠端跳起直臂撑杠；前摆过杠成分腿坐；向前握杠保持一定距离，两腿压杠并腿进杠有保持直膝。双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。

2、吊臂支撑（单脚蹬地）弯曲上身，双腿坐。双腿分开坐前进 动作 *** ：从双腿分开坐开始，臀部向前伸直，上身向前下落。伸直手臂，将杠铃支撑在身体前面一点。同时，伸直双腿，用大腿内侧按压吧台，然后将双腿摆动到吧台上。

3、双杠比赛的成套动作由摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等动作组成。成套动作要求以摆动和腾空为主。20世纪初双杠静力性动作较多。

4、第1届奥运会，双杠就成为体操竞赛项目。双杠动作包括由各种支撑、承垂完成的回环、屈伸、倒立、转体、腾越与空翻以及各种用力动作和静止动作。整套动作要求摆动与腾空为主，杠上动作和杠下动作穿插。

双杠支撑前摆下动作要领

1、动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。挂臂撑摆动。从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。

2、伸直手臂，将杠铃支撑在身体前面一点。同时，伸直双腿，用大腿内侧按压吧台，然后将双腿摆动到吧台上。当前摆杆水平时，立即分开双腿，将大腿内侧沿摆杆向后滑动，形成分体式坐姿。动作要点：直腿压杆，动作一致，落杆轻。

3、身体支撑后摆。当身体摆过与地面垂直部位时，快速向上摆腿。摆腿至更高点时，两腿向前伸压展髋。用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。第 前滚翻成分腿坐。

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