如何提高弹跳?其他训练方法：-蛙跳：有助于弹跳力提升，增加力量。-挖坑跳：在坑中绑沙袋跳起，逐渐加深坑并增加负重。-橡皮筋绑脚踝：原地纵跳，每日练习半小时，但效果可能不明显。提高爆发力的方法：-变换负荷与速度：通过改变训练中的负荷和速度来...