哪一种运动最减脂1、跳绳：每10分钟消耗93大卡。作为有氧运动*，跳绳能有效锻炼全身肌肉，尤其是臀部和大腿。半小时的跳绳可以消耗400卡路里，对于偶尔贪嘴的人来说，这是一种无需计算卡路里的轻松减肥方式。游泳：每10分钟消耗77大卡。160斤的我...