嘿，泳迷们！今天我们要聊点好玩又实用的话题——自由泳侧身打腿训练计划。相信许多朋友在学自由泳的路上都遇到过“腿不会动，腰还要晃”的尴尬场面，这事儿就像赶鸭子上架，难度还不低。别担心，今晚咱们就用一份“...