嘿，朋友们！今天我们要聊的可是超级实用的干货——柔道体能训练指南！想象一下，挥汗如雨、流汗如注，不只是为了那肌肉线条，更为了成为冉冉升起的“柔道新星”。没错，体能可是硬核的基础！没有扎实的体能支撑，柔道再牛也可能...