想要把自由泳的划水从“普通臂力拉水”提升到“高轴移臂”的效率，关键在于把肘部保持在较高的位置、让手臂沿着更稳定的轴线贴近身体中心线展开。所谓高轴移臂，指的是在入水之前和水下阶段，肘部长时间保持接近肩部的高度，不...