想学会自由泳的换气，先从一个简单的认知开始：换气不是在水里做出一副惊慌表情，而是在身体旋转和呼吸之间找到一个稳定的节奏点。很多新人在练习里会习惯性地抬头、仰望天花板，结果身体一滑、臀部下沉，推拉臂的效率就像把电风扇塞进了水里，转身和呼吸都变成了耗能的大坑。其实...