在自由泳里，呼气的节奏比吸气更关键，它像潜水时的呼吸灯塔，指引你在水下保持稳定、在水面上迅速获得氧气。很多人一开始怕呼气太慢、怕把水冲进嘴里，结果就陷入“憋气—停顿—混乱”的循环。其实，正确的呼气方式是让气息在水...