在自由泳里，腿部蹬水的力量并不是次要部分，而是让整个人像打着水花的节拍器，决定你前进的速度和稳定性。很多新手一开始把注意力都放在手臂划水上，结果水花乱蹦、身体下沉，蹬水没力、游起来像被拉着走。其实，只要把腿部用力的点对上，配合核心和呼吸的节奏，自由泳就会像跳动...