随着篮球赛季推进，关于詹姆斯康复动作的讨论从未停歇。球迷们像吃瓜群众一样关注每一个小动作、每一组拉伸后的表情包，仿佛每一个动作都可能决定下场比赛的结果。本文据多篇公开报道、专业康复笔记与训练营分享信息汇总，涵盖热身、拉伸、核心与力量训练、平衡训练以及逐步过渡到...