嘿，泳迷们！是不是每次投入水中，感觉自己像只憋了太久的金鱼，手臂像灌了铅一样沉甸甸？别担心，小伙伴们！今天要跟你们聊点“硬核成长”——用哑铃做自由泳划手力量训练，帮你们变身游泳圈中的钢铁侠！这不是说笑，是真材实料...