要在激烈的竞争中获得第一名，科学的训练安排尤为关键。成功的享跑者都经过系统科学的准备。首先，长距离的耐力训练必不可少。从基础的慢跑到高强度间歇训练，逐步提升身体的承受能力。这不仅能增强心肺功能，还能提高身体对疲劳的耐受力。其次，力量训练也是不可或缺的一环。...