柔道作为一项融合了技巧、力量与柔韧性的格斗运动，不仅仅是一种体育锻炼，更是一门强调礼仪与精神的武道。对于初学者而言，掌握基础训练至关重要，这是打好技术根基的关键一步。系统的基础训练不仅能提高身体素质，还能培养正确的动作习惯，减少伤病发生几率，从长远来看，有助于...