要说足球训练计划，简直就像是给足球梦想装上了引擎。有趣的是，很多人都在胡乱“套公式”——不管三七二十一，瞎跑一通，结果还不如提前吃个方便面强！怎么让训练既科学靠谱又不至于让你变成“训练狂人&rdquo...