练MMA的身体素质该怎么徒手训练?1、方法如下：力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。ufc4怎么恢复体能一般传统型的恢复体能的方法是耐力训练。耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练，开学初期最好以有氧耐力训练为起点，以提升心肺能力。ufc选...