单人花样滑冰比赛动作规则解读?双人滑就是指一男一女在冰面上滑行，主要动作有托举、抛跳以及双人旋转，分数的高低主要看两名运动员的默契。在开始花样滑冰之前,可以自己做哪些热身训练?想增强腿部力量，可以选择负重深蹲。在家里准备一个轻一些的杠铃，提前做好...