半程马拉松训练(如何提高跑步速度和耐力?)1、进行间歇跑训练，提高跑步速度。有氧基础打好了之后，就可以进行一些高强度的速度训练了，间歇跑就是非常行之有效的速度训练方法。什么是半程马拉松比赛程马拉松比赛又叫做二分之一马拉松。半程马拉松是目前国际上从...